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Ajudando a  criança e jovem com autismo obter um bom sono

Durante os primeiros meses de vida, os bebês facilidade em um ciclo normal de sono e vigília. Eles gradualmente reduzem o número de cochilos diurnos que precisam e começar a dormir por longos períodos de tempo durante a noite. Mas algumas crianças continuam a ter dificuldade em adormecer ou dormir durante a noite, e que o problema pode persistir por muito tempo depois que as crianças começam a escola.

Os distúrbios do sono podem ser ainda mais comum em crianças com autismo . Os pesquisadores estimam que entre 40% e 80% das crianças com autismo têm dificuldade em dormir. Os maiores problemas de sono entre as crianças incluem:

Acordar cedo e acordando com freqüência

Dificuldade em adormecer

Rotinas de sono inconsistentes

Inquietação ou má qualidade do sono

A falta de uma boa noite de sono pode afetar não só a criança, mas todos em sua família. Se você estiver com os olhos turvos de noite após noite de acordar com o seu filho, há uma série de intervenções no estilo de vida e auxiliares de sono que podem ajudar.

O que causa distúrbios do sono em crianças com autismo?

Outra teoria tem a ver com o hormônio melatonina, que normalmente ajuda a regular os ciclos de sono-vigília. Para fazer com que a melatonina, o corpo necessita de um aminoácido chamado triptofano, que a investigação tem encontrado para ser maior ou menor do que o normal em crianças com autismo. Normalmente, os níveis de melatonina aumentar em resposta à escuridão (à noite) e mergulho durante o dia. Estudos têm mostrado que algumas crianças com autismo não liberam melatonina nos momentos corretos do dia. Em vez disso, eles têm altos níveis de melatonina durante o dia e níveis mais baixos durante a noite.

Os pesquisadores não sabem ao certo por que as crianças autistas têm problemas com o sono, mas eles têm várias teorias. A primeira tem a ver com os sinais sociais. As pessoas sabem quando é hora de ir dormir à noite, graças aos ciclos normais de claro e escuro e os ritmos circadianos do corpo. Mas eles também usam sinais sociais. Por exemplo, as crianças podem ver seus irmãos se preparando para dormir. As crianças com autismo, que muitas vezes têm dificuldade em se comunicar, podem interpretar mal ou não conseguem entender esses sinais.

Outra razão pela qual as crianças com autismo podem ter dificuldade em adormecer ou acordar no meio da noite pode ser um aumento da sensibilidade a estímulos externos, tais como toque ou som. Enquanto a maioria das crianças continua a dormir profundamente, enquanto sua mãe abre a porta do quarto ou dobras nas capas, uma criança com autismo pode acordar abruptamente.

Ansiedade é outra condição possível que poderia afetar negativamente o sono. Crianças com autismo tendem a testar mais elevada do que as outras crianças para a ansiedade.

Que tipo de efeitos que têm problemas de sono?

Não obtendo uma boa noite de sono pode ter um sério impacto sobre a vida de uma criança e de saúde geral. A investigação demonstrou que, em crianças com autismo, há uma ligação entre falta de sono e as seguintes características:

Agressão

Depressão

Irritabilidade

Problemas comportamentais Aumento

Hiperatividade

Se o seu filho não está dormindo, há uma boa chance de você não é, tampouco. Um estudo mostrou que os pais de crianças autistas dormem menos, têm pior qualidade de sono e acordar mais cedo do que os pais de crianças não-autistas.

Dificuldades na aprendizagem e desempenho cognitivo

Como posso ajudar o meu filho dormir melhor?

  • Sono medicamentos só deve ser usado com crianças como um último recurso. Há uma série de mudanças de estilo de vida e ajuda natural do sono que podem melhorar o tempo de sono e de qualidade para as crianças com autismo:
  • Evite dar  estimulantes criança tais como cafeína, refrigerantes e açúcar antes de dormir.
  • Estabeleça uma rotina noturna: dê ao seu filho um banho, ler uma história, e colocá-la para a cama ao mesmo tempo todas as noites.
  • Desligue a televisão, jogos de vídeo, e outras atividades estimulantes pelo menos uma hora antes de deitar.
  • Ajude seu filho a relaxar antes de dormir lendo um livro, dando uma volta suave massagem , ou ligar uma música suave. 
  • Para evitar distrações sensoriais durante a noite, colocar cortinas pesadas nas janelas do seu filho para bloquear a luz, instale carpetes grossos, e certifique-se a porta não ranger.
  • Pergunte ao seu pediatra sobre dar a sua melatonina criança antes de dormir. Ela pode ajudar a normalizar os ciclos de sono-vigília em crianças autistas que têm problemas para dormir, e pesquisas feitas até agora acha que é seguro e eficaz
  •  A abundância de exercício durante o dia . Eu preciso estar fisicamente cansado de dormir bem de modo a ficar em pelo menos uma hora de caminhada, corrida e / ou nadar todos os dias é essencial.

Como posso saber se meu filho tem um distúrbio do sono?              

Idade 12/07: 10-11 horas de sono por dia

Idade 1-3: 12-14 horas de sono por dia

Idade 3-6: 10-12 horas de sono por dia

 

Toda criança precisa de uma quantidade um pouco diferente de sono. Em geral, estas são as quantidades de crianças necessitam de sono, por idade:

Se o seu filho tem regularmente dificuldade em adormecer ou acorda várias vezes durante a noite, pode ser um sinal de um problema de sono. Para saber com certeza, marque uma consulta com o pediatra do seu filho. O médico pode encaminhá-lo para um especialista do sono ou uma orelha, nariz e garganta médicos.

Ele pode ajudar a manter um diário do sono por uma semana para acompanhar o quanto e quando a criança está dormindo. Você pode incluir qualquer ronco, alterações nos padrões respiratórios, ou dificuldade em respirar. Você pode compartilhar este diário com o médico do seu filho e qualquer especialista envolvido no tratamento.

O que fazer:

Um dos passos mais importantes que os pais podem tomar é manter um diário do sono, manter o controle de tempo de sono eo número de despertares noturnos. Um diário do sono permite que as famílias a tomar consciência de padrões e situações ambientais que podem ser inadvertidamente contribuindo para problemas de sono e monitorar o progresso. Também é muito importante quando se trabalha com especialistas como especialistas em sono.

FONTE:  http://www.autismspeaks.org/family-services/health-and-wellness/sleep

              http://www.webmd.com/brain/autism/helping-your-child-with-autism-get-a-good-nights-sleep

              http://musingsofanaspie.com/2012/11/29/wide-awake-autism-insomnia-and-me/

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